Kualitas tidur malam dipengaruhi oleh kebiasaan yang dijalani sepanjang hari. Aktivitas seperti makan tepat waktu, olahraga ringan, dan menghindari kafein di sore atau malam hari dapat membantu tubuh lebih mudah
Cara Menciptakan Lingkungan Tidur yang NyamanCara Menciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Lingkungan tidur yang nyaman sangat memengaruhi kualitas istirahat seseorang. Kamar yang bersih dan rapi dapat membantu pikiran lebih tenang dan tubuh lebih rileks. Selain itu, pengaturan suhu kamar yang sesuai
Tips Membentuk Rutinitas Malam untuk Tidur Lebih BerkualitasTips Membentuk Rutinitas Malam untuk Tidur Lebih Berkualitas
Membangun rutinitas malam yang konsisten dapat membantu tubuh lebih mudah beradaptasi dengan waktu tidur. Saat seseorang terbiasa melakukan aktivitas tertentu sebelum tidur, tubuh akan mengenali tanda bahwa waktu istirahat sudah