Membangun rutinitas malam yang konsisten dapat membantu tubuh lebih mudah beradaptasi dengan waktu tidur. Saat seseorang terbiasa melakukan aktivitas tertentu sebelum tidur, tubuh akan mengenali tanda bahwa waktu istirahat sudah
Membangun rutinitas malam yang konsisten dapat membantu tubuh lebih mudah beradaptasi dengan waktu tidur. Saat seseorang terbiasa melakukan aktivitas tertentu sebelum tidur, tubuh akan mengenali tanda bahwa waktu istirahat sudah