Kualitas tidur malam dipengaruhi oleh kebiasaan yang dijalani sepanjang hari. Aktivitas seperti makan tepat waktu, olahraga ringan, dan menghindari kafein di sore atau malam hari dapat membantu tubuh lebih mudah
Kategori: Kebiasaan Sehat Sepanjang Hari untuk Kualitas Tidur yang Lebih Baik
Kategori ini membahas bagaimana aktivitas dan pola hidup sepanjang hari memengaruhi kualitas tidur malam. Misalnya, pengaturan waktu makan, olahraga ringan, dan pembatasan kafein di sore atau malam hari. Fokusnya pada kebiasaan aman yang mendukung ritme tubuh alami dan kualitas istirahat yang optimal.