Membangun rutinitas malam yang konsisten dapat membantu tubuh lebih mudah beradaptasi dengan waktu tidur. Saat seseorang terbiasa melakukan aktivitas tertentu sebelum tidur, tubuh akan mengenali tanda bahwa waktu istirahat sudah
Kategori: Rutinitas Malam yang Mendukung Tidur Berkualitas
Kategori ini membahas kebiasaan dan aktivitas yang dapat dilakukan sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas istirahat. Fokusnya pada hal-hal sederhana seperti waktu tidur yang konsisten, rutinitas relaksasi, dan pencahayaan yang sesuai di kamar tidur. Tips diberikan secara aman dan informatif tanpa klaim medis yang berlebihan.